27
May
Dolores de cabeza
Los dolores de cabeza pueden ser provocados por múltiples factores y manifestarse en distintas intensidades, debe distinguirse de la migraña.
También, los dolores de cabeza se caracterizan por los siguientes síntomas: dolor muscular, dolor de espalda y cuello, cabeza pesada y mareos, dolor palpitante en la cabeza, ojos rojos y acuosos, congestión nasal entre otros. Los dolores de cabeza suelen aparecer debido a la tensión muscular, la mala postura, el estrés, la ansiedad, los períodos excesivamente largos frente a una computadora, etc … Alergias alimentarias, mala digestión, estreñimiento, cambios hormonales y el consumo de MSG (glutamato monosódico) a menudo presente en alimentos enlatados, ademas del consumo de papas fritas y galletas saladas, pueden causar recurrentes dolores de cabeza. Ademas pueden ser causados por algunas enfermedades como por ejemplo los ataques hipoglucémicos. Si el dolor de cabeza es persistente, se recomienda que se diagnostique médicamente.
Para deshacerse de los dolores de cabeza es importante mejorar la circulación y mantener oxigenado al cerebro. Los expertos estiman que, 75% de los dolores de cabeza son causados por la tensión, así como la dieta que también desempeña un papel significativo. Podemos controlar estos dos factores a través de una dieta saludable, ejercicio físico regular y la suplementación adecuada. La cafeína o el uso de anticonceptivos orales (estrógenos aumenta la demanda de B6 y causa su deficiencia) puede conducir a dolores de cabeza. En las mujeres con síndrome premenstrual, a menudo hay una deficiencia de calcio / magnesio, también presente en personas que sufren de migrañas.
Migraña
Una migraña es un dolor de cabeza vascular debido a la dilatación o vasoconstricción de los vasos sanguíneos al cerebro. Se presentan la migraña clásica (precedida por un desequilibrio visual) y la migraña común.
Las migrañas pueden ser causadas por fluctuaciones hormonales (por ejemplo, estrógeno disminuido), alergias, estreñimiento, estrés, hígado, fatiga, insomnio, emociones fuertes, inactividad, fumar cigarrillos, alcohol, vino tinto, cacahuetes, alimentos envejecidos, fermentados o que contienen levadura).
Consejos de salud
Consejos alimenticios en relación a los dolores de cabeza y migrañas) alimentos a evitar:
- Alcohol, vino y cerveza.
- Aspirina
- Carnes rojas
- Aguacates
- Bananos
- Repollo
- Pescado enlatado
- Chocolate
- Productos lácteos
- Berenjenas
- Comida frita
- Nitritos
- Frambuesas
- Azúcares refinados
- Especias
- Tomates
- Levadura
Alimentos recomendados:
- Alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos simples.
- Almendras
- Leche de Almendras
- Guindas
- Hinojo
- Ajo
- Perejil
- Piña
Otras recomendaciones: hacer ejercicio y optar por comidas pequeñas con aperitivos.