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Juin
Avec l’âge, les cellules du corps se renouvellent beaucoup plus lentement ce qui veut dire que la densité osseuse diminue avec le temps. Avec l’affaiblissement de sa structure osseuse, les os deviennent poreux et naturellement plus friables, ce qui augmente finalement le risque de fractures.
Les systèmes physiologiques, nutritionnels et hormonaux de l’homme et de la femme sont très différents, c’est pourquoi les femmes sont plus souvent atteintes. Chez les femmes, les 3 années suivant la ménopause sont les plus critiques à cet effet. Chez l’homme, la perte de densité osseuse résulte souvent des effets secondaires de traitement de chimiothérapie, de prise de médicaments, de problèmes de thyroïde ou simplement à la suite d’autres maladies. Une vie sédentaire, une alimentation inadéquate créant des carences minérales, l’usage de médicaments, la consommation de cigarettes et d’alcool associés au stress de la vie sont suffisamment de facteurs promoteurs pour que l’ostéoporose se taille une place dans nos vies. Les personnes souffrant d’hypothyroïdisme sont plus à risque.
Conseils santé
L’ostéoporose apparaît généralement vers 45 à 50 ans, mais dès l’âge de 30 ans, le renouvellement des cellules osseuses commence à diminuer. Il faut donc mettre l’accent sur la prévention.
Des études menées en Suède démontrent qu’une activité physique régulière, soit 3 heures et demie par semaine, diminue grandement les risques de souffrir d’ostéoporose. Il est aussi important de choisir des exercices avec mise en charge, c’est-à-dire qui supporte le poid du corps, pour obtenir des résultats positifs.
Pour nourrir et supporter la reconstruction de la densité osseuse, il est grandement recommandable de prendre du calcium et des minéraux hautement assimilables contenant également de la vitamine D. De leur côté, les omégas améliorent le processus de minéralisation osseuse
La consommation de cigarettes, de café, de colas diminue de beaucoup la rétention du calcium par l’organisme. Les médicaments à base de cortisone sont aussi un obstacle au renouvellement des cellules osseuses. Les nombreuses diètes amaigrissantes à basses calories risquent aussi de vous mener à l’ostéoporose, tout comme un entraînement physique excessif.