27
Mai
Maux de tête
Les maux de tête sont de nature et d’intensité diverses. Il faut distinguer le mal de tête ou céphalée de la migraine.
Aussi, les maux de tête peuvent être caractérisés par les symptômes suivants : douleurs persistantes à la tête, muscles endoloris, douleurs au cou et dans le haut du dos, tête lourde et étourdissements, douleur palpitante sur l’un des côtés de la tête, visage chaud et rouge, yeux larmoyants, congestion nasale. Les maux de tête surviennent généralement suite à une tension musculaire due à une mauvaise posture, au stress, à l’anxiété, à une durée excessive de travail à l’ordinateur, etc.
Les allergies alimentaires, la mauvaise digestion, la constipation, les changements hormonaux et la consommation de MSG (monoglutamate de sodium) que l’on retrouve souvent dans les conserves, les chips et croustilles, le prêt-à-manger et les mets chinois sont aussi responsables de nombreux maux de tête.
Plusieurs maladies peuvent comme une crise d’hypoglycémie, peuvent souvent être accompagnées de mal de tête. Si un mal de tête persiste, il est recommandé de faire établir un diagnostic médical.
Pour se libérer d’un mal de tête, il est important d’améliorer la circulation et l’oxygénation au cerveau. Les experts estiment que 75% des maux de tête résultent de nos tensions, ainsi que de notre alimentation qui joue aussi un rôle prépondérant.
Syndrome prémenstruel
Nous pouvons contrôler ces deux facteurs par une saine alimentation, un entraînement physique régulier et une supplémentation adéquate. Une élimination soudaine de caféine peu engendrer des maux de tête ainsi que la prise de contraceptifs oraux (oestrogènes) qui augmente la demande en B6 et dont la carence peut amener divers effets comme les maux de tête.
Chez les femmes souffrant du syndrome prémenstruel, il y’a souvent une carence calcium/magnésium, de même que chez les personnes souffrant de migraines.
Une migraine est un mal de tête vasculaire dû à une dilatation ou à une vasoconstriction des vaisseaux sanguins au cerveau. Il y a la migraine classique (précédée d’un déséquilibre visuel) et la migraine commune.
Les migraines peuvent être dues aux causes suivantes: fluctuations hormonales (ex. : baisse d’oestrogène), allergies, constipation, stress, foie, fatigue, insomnie, émotions fortes, inactivité, hypoglycémie, tabagisme, consommation de certains aliments (chocolat, agrumes, alcool, vin rouge, arachides, aliments vieillis, fermentés ou contenant de la levure).
Conseils alimentaires (maux de tête et migraines) aliments à éviter:
- Aliments frits
- Alcool, vin et bière
- Aspirine
- Aubergines
- Avocats
- Bananes
- Cacahuètes
- Chocolat
- Chou
- Épices
- Framboises
- Levure
- Nitrites
- Poisson en canne
- Produits laitiers
- Sucres raffinés
- Tomates
- Viande rouge
Aliments à conseiller:
- Aliments riches en protéines et faibles en gras simples.
- Ail
- Amandes / lait d’amande
- Ananas
- Cerises
- Fenouil
- Persil
Autres recommandations : faire de l’exercice physique et opter pour de petits repas avec des collations. Vérifier la présence d’une allergie alimentaire.